Βιταμίνες Συμπληρώματα Διατροφής
Στην εποχή μας γίνεται πολύς λόγος για την λήψη συμπληρωμάτων διατροφής και βιταμινών με αφορμή :
- της υποβάθμισης της διατροφικής αξίας των τροφίμων λόγω της εντατικοποίησης των καλλιεργιών
- της εμφάνισης σοβαρών ασθενειών από τον σύγχρονο τρόπο ζωής
Η ποικιλία στην διατροφή, και η συνειδητή επιλογή θρεπτικών ποιοτικά τροφών είναι η βάση για την επαρκή πρόσληψη τους. Η καθημερινή μας σαλάτα, τα φρούτα, τα λιπαρά ψάρια καθώς και οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι οι καλύτερες πηγές πρόσληψης βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
Σε επίπεδο πρόληψης όμως, πέρα της σωστής διατροφής, υπάρχουν βιταμίνες – συμπληρώματα διατροφής τα οποία συνηστώνται σε φαινομενικά απολύτως υγειή άτομα. Κλασσικά παραδείγματα είναι :
- η βιταμίνη D για την πρόληψη της οστεοπόρωσης αλλά και την διαφύλαξη ενός καλύτερου επιπέδου υγείας
- τα ω-3 λιπαρά οξέα για την διφύλαξη του καρδιαγγειακού, ειδικά σε άτομα με προδιαθεσικούς παράγοντες καρδιαγγειακών νοσημάτων ( υπέρταση, υψηλή χοληστερίνη, διαβήτης, κ.α )
- saw palmeto για την προστασία του προστάτη στους άντρες
- cranbery για την προστασία του ουροποιητικού, ειδικά σε άτομα με ιστορικό ουρολοιμώξεων
Η χρήση των βιταμινών – συμπληρωμάτων διατροφής είναι πολλές φορές αναγκαία όπως σε περιπτώσεις :
- λήψης φρμάκων που παρεμποδίζουν την απορρόφηση τους ( π.χ. στατίνες για την χοληστερίνη )
- ατόμων μεγάλης ηλικίας ( λόγω ολιγοφαγίας και δυσκολίας της απορρόφησης )
- ατόμων που έχουν περάσει περίοδο μεγάλου στρες
- ατόμων με ιδιαίτερα μεγάλες σωματικές απαιτήσεις
Στο εργαστήριο μας μπορούμε να να μας συμβουλευθείτε σε :
- ειδικές βιταμίνες για το καρδιαγγειακό / προστάτη / οστεοπόρωση
- αντιοξειδωτικά – αντικαρκινικά
- πολυβιταμίνες ανδρών – γυναικών – παιδιών
| Βιταμίνη | Κύριες Διατροφικές Πηγές | Κύριες Ιδιότητες και Λειτουργίες |
|---|---|---|
| BITAMINH Α (ρετινόλη και β-καροτένιο) | Χλόη κριθαριού, βούτυρο, λάχανο, καρότο, κρόκος αυγού, ψάρια, συκώτι, σπιρουλίνα, πλήρες γάλα. | Αντιοξειδωτική Ανοσοενισχυτική Αντικαρκινική Αντιγηραντική
|
| Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) | Σπαράγγια, βόειο κρέας νεφρά, συκώτι μαγιά μπύρας, καστανό ρύζι, ξερά όσπρια, φασόλια, αρνί, γάλα, ξηροί καρποί, χοιρινό, πουλερικά, πίτουρο ρυζιού, σίκαλη, σολομός, σόγια, σπιρουλίνα, ηλιόσποροι, φύτρο σιταριού,δημητριακά ολικής άλεσης, μαγιά.Προσοσχή Καταστρέφεται στο μαγείρεμα, εξαντλείται με ζάχαρη, καφέ μαύρο τσάι, αλκοόλ |
|
| Βιταμίνη Β2 (Ριβοφλαβίνη) | Αμύγδαλα, σπαράγγια, χλόη κριθαριού, μαγιά μπύρας, τυρί, κοτόπουλο, αυγά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, συκώτι, κρέας γαλακτοκομικά προϊόντα, φύλλα μέντας, η σπιρουλίνα, φύτρο σιταριού.Προσοσχή Καταστρέφεται με το ηλιακό φως | Αντικαρκινική Ανοσοενισχυτική
|
| Βιταμίνη Β3 (νιασίνη,νικοτινικό οξύ) | Βοδινό συκώτι, μαγιά μπύρας, κοτόπουλο , λευκό κρέας, ψάρια, σολομός, ξιφίας, τόνος, πράσινα λαχανικά, λυκίσκο, άπαχα κρέατα, γαλοπούλα, χοιρινό και μοσχαρίσιο κρέας, συκώτι, όσπρια, γάλα, ξηροί καρποί, φιστίκια, βατόμουρο, ηλιόσποροι. |
|
| Βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη) | Βόειο κρέας, μπλε τυρί, τον εγκέφαλο, κυδώνια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, ψάρια, χωματίδα, την καρδιά, τη ρέγγα, τα νεφρά, το συκώτι, liverwurst, το σκουμπρί, το γάλα, οι σαρδέλες, οστρακοειδή, λυθρίνι, ελβετικό τυρί. | Αιμοποιητική Νευροπροστατευτική
|
| Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) | Χυμός αλόης βέρα, μαύρη σταφίδα, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, πιπεριά, κουνουπίδι, εσπεριδοειδή, λάχανα, σταφίδα, γκρέιπφρουτ, γκουάβα, λάχανο, λεμόνια, μάνγκο, παπάγια, μαϊντανό, πατάτες, σπανάκι, φράουλες, πιπεριές, γλυκοπατάτες, μανταρίνια, ντομάτες, κάρδαμο.Προσοσχή Καταστρέφεται στο μαγείρεμα, στο φώς με το ξύδι και σε μακρά φύλαξη των τροφίμων. | Η σημαντικότερη υδατοδιαλυτή Αντιοξειδωτική Ανοσοενισχυτική Αντικαρκινική
|
| Βιταμίνη D (Calciferol) | Βούτυρο, μουρουνέλαιο, αβγά, έλαιο υπογλώσσου, ρέγγα, σκουμπρί, κρέας, γάλα, σολομός, σαρδέλες. | Αντιοστεοπορωτική Αντικαρκινική Ανοσοενισχυτική
|
| Βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) | Τα αμύγδαλα, βερίκοκα, καλαμπόκι, καλαμποκέλαιο, βαμβακέλαιο, αυγά, φουντούκια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μαργαρίνη, γάλα, ξηροί καρποί, φοινικέλαιο, φυστικέλαιο, σόγια, ηλιόσποροι, καρύδια, φύτρο σιταριού, δημητριακά ολικής αλέσεως. | Αντιοξειδωτική Καρδιοπροστατευτική Αντιγηραντική
|
| Βιταμίνη Η (βιοτίνη) | Μαγιά μπύρας, καστανό ρύζι, πλιγούρι, βούτυρο, κρέατα, συκώτι μόσχων, κάσιους, δημητριακά, τυρί, κοτόπουλο, κρόκος αυγού, τα πράσινα μπιζέλια, φακές, σκουμπρί, τόνος, γάλα, ξηροί καρποί, βρώμη, φιστίκια, σόγια , φάβα, ηλιόσποροι, καρύδια. |
|
| Βιταμίνη Κ (φυτομεναδιόνη) | Μπρόκολο, λάχανο, σπανάκι, μαρούλι, γογγύλια, χόρτα, πράσινο τσάι, συκώτι βόειο, κρόκοι αυγών, σιτάρι ολικής αλέσεως, βρώμη, σόγια, πατάτες, βούτυρο, τυρί, σπαράγγια, ντομάτες. |
|
| Βιταμίνη P (Bioflavonoids) | Βερίκοκα, μαύρη σταφίδα, μπλε και κόκκινα μούρα, φαγόπυρο, κεράσια, τα φρούτα, σταφύλια, γκρέιπφρουτ, σκόρδο, πράσινο τσάι, πράσινα λαχανικά, λεμόνια, καρύδια, λάδι, πορτοκάλια, κρεμμύδια, πιπεριές, δαμάσκηνα, φασόλια σόγιας, φλούδες εσπεριδοειδών. |
|
| Χολίνη | Μαγιά μπύρας, λάχανο, ήπαρ μοσχάρια, κουνουπίδι, χαβιάρι, κρόκος αυγού, φασόλια, πράσινα φασόλια, λεκιθίνη, φακές, συκώτι, ρύζι, σόγια, φάβα, φύτρο σιταριού.Προσοχή Καταστρέφεται στο μαγείρεμα | Βιταμίνη Μνήμης – Ανοσοενισχυτική
|
| Ινοσιτόλη | Φασόλια, μαγιά μπύρας, πεπόνι, εσπεριδοειδή (εκτός από λεμόνια), συκώτι μόσχων, εγκέφαλο, καρδιά, νεφρά, όσπρια, φακές, συκώτι, χοιρινό κρέας, μελάσα, καρύδια, βρώμη, ρύζι, φύτρο σιταριού, δημητριακά ολικής αλέσεως.Προσοχή Καταστρέφεται από τον καφέ | Καρδιοπροστευτική – καθαρίζει λιπώδες ήπαρ
|
| β-καροτίνη | Βερίκοκα, μπρόκολο, καρότα, πεπόνι, φοινικέλαιο, παπάγια, κολοκύθα, σπανάκι, ντομάτες. | Αντοξειδωτική – Αντικαρκινική
|
| PABA Para-αμινοβενζοϊκού οξέος | Πίτουρο, μαγιά μπύρας, καστανό ρύζι, αυγά, ψάρια, νεφρά, λεκιθίνη, το συκώτι, μελάσα, φιστίκια, σόγια, ηλιόσποροι, φύτρο σιταριού ολικής αλέσεως, γιαούρτι. |
|
Με την εμπειρία της Check Up Medicus και πηγές πληροφόρησης και διαμόρφωσης :
- MayoClinic.org
- NHS
- ChatGTP
- Interpretation of Diagnostic Tests – J.Wallach
Ιωάννης Γρατσίας Lab Director / Clinical Biochemist
Στην εξατομίκευση του check up, και στην επιλογή των εξετάσεων, συνολογίζονται δεδομένα κλινικής εξέτασης – προσωπικού και οικογενειακού ιατρικού ιστορικού, που δεν συμπεριλαμβάνονται στην σελίδα. Η ακριβής επιλογή των εξετάσεων που ειναι κατάλληλες ανα περίπτωση είναι αποκλειστικά ευθύνη του θεράποντα ιατρού.
e – Ραντεβού μέσω Doctor Αny Τime σε: Καρδιολόγο – Νευρολόγο – Διαγνωστικές Εξετάσεις
Ενημερωτικά Blogs: checkup.com.gr – nosileftis24.gr – syntagografisis.gr – testcovid.gr
Διαγνωστικό Κέντρο Πανόρμου 40, Αμπελόκηποι | Διαγνωστικό Κέντρο Λεωφόρος Αλεξάνδρας 110 | Διαγνωστικό Κέντρο Πριγκηποννήσων 24, Γκύζη Πολύγωνο Κυψέλη
Στο Check•Up Medicus μπορείτε να έρθετε για Αιμοληψία χωρίς ραντεβού
